Les bienfaits cardio-vasculaires de la course sur tapis roulant sont bien connus. Saviez-vous que la course à pied, en particulier, peut améliorer l’humeur et combattre le stress ?
Bien que tout le monde sache que l’exercice est bon pour le corps, la plupart des gens (les médecins estiment entre 65 et 85 %) n’en font pas assez. Le cortisol est une hormone directement liée au stress. Cela peut également endommager vos organes.
30 minutes d’effort physique suffisent . Cela ne semble pas beaucoup.
Le corps essaie de réduire le cortisol, tout en augmentant simultanément les endorphines. Courir augmente la fréquence cardiaque, stimule les sens et libère des endorphines.
Vous avez peut-être entendu parler de l’expression « runners high ». Le terme coureurs élevés est utilisé pour décrire les coureurs qui parcourent un long parcours. Ces deux fonctions combinées font d’une pilule antidépressive la taille d’un exercice.
Selon la Fédération mondiale du cœur, 30 minutes de jogging par jour peuvent aider à lutter contre la dépression. Elle peut même être plus efficace que la psychothérapie. Il est facile de voir quelle option est la meilleure : le jogging ou la psychothérapie.
